MONDAY BLUES DISEASE / திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ்: எங்களது தமிழ் அமுதம் (TAMIL AMUTHAM) இணையதளத்தில் திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ் தொடர்பான முழுமையான தகவல்கள் மற்றும் அதன் குறிப்புகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ் / MONDAY BLUES
MONDAY BLUES DISEASE / திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ்: வேலை செல்பவர்களாக இருந்தாலும் சரி, பள்ளி, கல்லூரி செல்லும் மாணவர்களாக இருந்தாலும் சரி, வார இறுதி விடுமுறை நாட்கள் முடிந்து மீண்டும் திங்கள்கிழமை அலுவலகத்திற்கோ அல்லது பள்ளிக்கோ செல்ல வேண்டும் என்றால் ஒருவித பதற்றம், சோர்வு, சோகம் போன்ற உணர்வுகள் பலருக்கும் ஏற்படும்.
“திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ்” என்பது பொதுவாக திங்கட்கிழமை வேலை அல்லது பள்ளி வாரத்தின் முதல் நாளில் சிலர் அனுபவிக்கும் குறைந்த உந்துதல், சோர்வு மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான சொல்.
காரணம்
MONDAY BLUES DISEASE / திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ்: இது ஒரு மருத்துவ நிலை அல்லது நோய் அல்ல, மாறாக பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான உணர்வு:
தூக்கமின்மை: வார இறுதியில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், திங்களன்று நீங்கள் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணரலாம்.
மன அழுத்தம்: புதிய வேலை வாரத்தைத் தொடங்குவது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நிறைய பணிகள் அல்லது காலக்கெடுவைச் சந்திக்க வேண்டியிருந்தால்.
உந்துதல் இல்லாமை: வார இறுதியை அனுபவித்த பிறகு, திங்களன்று விஷயங்களின் ஊசலாட்டத்திற்கு திரும்புவது கடினமாக இருக்கும்.
சலிப்பு: உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளியின் மீது உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை என்றால், திங்களன்று நீங்கள் தளர்வு மற்றும் ஊக்கமில்லாமல் உணரலாம்.
பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD): சிலர் SAD எனப்படும் மனச்சோர்வின் பருவகால வடிவத்தை அனுபவிக்கலாம், இது இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் மோசமடையலாம்.
திங்கள் ப்ளூஸில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?
MONDAY BLUES DISEASE / திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ்: திங்கட்கிழமை ப்ளூஸை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
திங்கட்கிழமைக்கு மகிழ்ச்சியான செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடலாம், அடையக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயித்தல் மற்றும் உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி வாழ்க்கையில் நேர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது திங்கட்கிழமை ப்ளூஸை உணர்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம், உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவலாம் மற்றும் வாரத்தை மிகவும் நேர்மறையான குறிப்பில் தொடங்கலாம்.
அவ்வாறு, ஒவ்வொரு வாரத்தின் தொடக்கத்திலும் உங்களுக்கு பதட்டம், சோகம் அல்லது பதற்றம் போன்ற தீவிர உணர்வுகள் உள்ளதா? திங்கட்கிழமைகளில் நீங்கள் சோர்ந்து காணப்படுகிறீர்களா?
அப்படி காணப்பட்டால் நீங்கள் ‘திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ்’ (Monday blues) என்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த மனநிலையை எதிர்த்து போராட உதவும் குறிப்புகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
திங்கட்கிழமைக்கான வேலையை குறைக்க அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும் முன் வெள்ளிக்கிழமை நீங்கள் என்ன முடிக்க முடியும் என்பதைக் கவனித்து, அந்த வேலையை வாரயிறுதி முடிவதற்குள் செய்து முடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் திங்கட்கிழமை ப்ளூஸை உணர்ந்தால், உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்த உதவும் பல உத்திகள் உள்ளன. உதவக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
