HIGH WEIGHT LIFTING CAUSING HERNIA 2023: குடலிறக்கம் முதன்முதலில் கனரக தூக்கும் காலத்தில் உருவாகிறது என்று பெரும்பாலும் நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் கனமான எதையும் தூக்கும்போது, உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளை உறுதிப்படுத்துவதற்கு உங்கள் இயற்கையான வயிற்று அழுத்தம் உயர்கிறது.
நீங்கள் அதிக எடையை தூக்கினாலும் அல்லது மரச்சாமான்களை நகர்த்தினாலும், உங்கள் முதுகில் மட்டும் காயம் ஏற்படாது. ஆனால் சில சமயங்களில் உடலில் ஏற்படும் சிறு அழுத்தங்கள் குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
Ashok Selvan and Keerthi Pandian Marriage 2023: அசோக் செல்வன் & கீர்த்தி பாண்டியன் திருமணம்
ஜிம்மில் விளையாட்டு அல்லது பளு தூக்குதல் உள்ளிட்ட எந்தவொரு கடினமான உடல் செயல்பாடும் குடலிறக்க குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது குடலிறக்கத்தின் ஒரு வகை குடலிறக்கத்தில் உருவாகிறது மற்றும் ஆண்களில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது.
ஸ்போர்ட்ஸ் குடலிறக்கம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நோய், ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளையும் அதே பெயரையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் குடலிறக்கம் அல்ல, இது கடுமையான நடவடிக்கைகளாலும் வரலாம்.
குடலிறக்கத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?
HIGH WEIGHT LIFTING CAUSING HERNIA 2023: “குடலிறக்கத்தைத் தடுக்க, ஒருவருடைய உடல் திறனை மீறும் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. தனிநபர்கள் எப்போதும் சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
அதாவது முழங்கால்களில் வளைத்தல் மற்றும் முதுகை நேராக வைத்திருத்தல், எடையை சமமாக விநியோகிக்கவும் மற்றும் வயிற்று தசைகளில் சிரமத்தை குறைக்கவும்.
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்த வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது குடலிறக்க வளர்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒருவர் தொடர்ந்து வயிற்று வலி, அசௌகரியம் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.
அறிகுறிகள்
HIGH WEIGHT LIFTING CAUSING HERNIA 2023: ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வெவ்வேறு அறிகுறிகள் இருக்கலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
- கவனிக்கத்தக்க வீக்கம்: குனிவது அல்லது தூக்குவது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அசைவை நீங்கள் செய்யும்போது மட்டுமே இது தொடர்ந்து கவனிக்கப்படலாம்.
- கூர்மையான வலி: இது மந்தமான அல்லது பிஞ்ச் போன்ற உணர்வாக இருக்கலாம்.
- க்ரோயின் பகுதியில் அழுத்தம்: ஆண்களும் தங்கள் விரைகளுக்கு அருகில் இழுக்கும் உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.
- நீங்கள் நகரும் போது ஏற்படும் அசௌகரியம்: குறிப்பாக வளைக்கும் போது, தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது.
