வெங்காயம் என்பது ஒரு வகை பல்பு காய்கறி ஆகும், இது சமையலில் சுவையாக அல்லது சுவையூட்டலாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள பல உணவுகளில் இது ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாகும், மேலும் அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் நறுமணத்திற்காக பாராட்டப்படுகிறது.
வெங்காய சாகுபடி இந்தியாவில் ஒரு முக்கியமான விவசாய நடவடிக்கையாகும், மேலும் நாடு உலகில் வெங்காயத்தை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யும் நாடுகளில் ஒன்றாகும். மஹாராஷ்டிரா, கர்நாடகா, ஆந்திரப் பிரதேசம், மத்தியப் பிரதேசம், குஜராத், உத்திரப் பிரதேசம், பீகார் மற்றும் மேற்கு வங்காளம்
இந்தியாவில், வெங்காய சாகுபடி பொதுவாக மழைக்காலத்தில் செய்யப்படுகிறது, மேலும் விவசாயிகள் பயிர் வளர விதை விதைத்தல், நடவு செய்தல் மற்றும் நடவு செட் போன்ற பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்தியாவில் வெங்காய சாகுபடியில் நீர்ப்பாசனம் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், ஏனெனில் பயிர் நன்கு வளர போதுமான ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது.
வெங்காயம் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி6, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். அவை குர்செடின் போன்ற ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களையும் கொண்டிருக்கின்றன, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நீரிழிவு நோயில் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் சவாலான விஷயமாகும். இதன் காரணமாக பல உடல் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. எனவே, சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, தினமும் காலையில் குறைந்தது அரை கப் பச்சை வெங்காய சாற்றை குடிக்கத் தொடங்குங்கள். ஏனெனில் உணவு விஷயத்தில் சிறிது கவனக்குறைவு இருந்தால் கூட இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் வெங்காயச் சாற்றை உட்கொள்ளத் தொடங்கினால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை 50 சதவிகிதம் குறைக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி யூரிக் அமிலம் முதல் கொலஸ்ட்ரால் வரை அனைத்தையும் இந்த ஜூஸ் அற்புதமாகக் குறைக்கிறது. வெங்காயம் சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
'சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கிய நுண்ணறிவு' இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், புதிய வெங்காயத்தை உட்கொள்வதால், டைப்-1 மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது. நீங்கள் சூப்கள், பங்குகள், சாலடுகள் மற்றும் சாண்ட்விச்களில் வெங்காயத்தை சேர்க்கலாம். அதுமட்டுமின்றி இதன் சாற்றை எலுமிச்சையுடன் சேர்த்தும் குடிக்கலாம்.